Wie lange sollte ein 2-jähriges Kind schlafen?
Die Frage nach der optimalen Schlafdauer für 2-jährige Kinder beschäftigt viele Eltern täglich. Während offizielle Richtlinien eine Bandbreite von 11 bis 14 Stunden pro Tag empfehlen, zeigt die Realität ein differenzierteres Bild. Manche Kleinkinder gedeihen mit 10 Stunden Schlaf prächtig, andere benötigen bis zu 15 Stunden, um ausgeruht zu sein. Diese natürliche Variation im Schlafbedarf […]
Michael Breus: Der Schlafexperte im Porträt
Dr. Michael Breus hat sich als einer der bekanntesten Schlafexperten weltweit einen Namen gemacht. Seine Arbeiten zu Chronotypen und Schlafgewohnheiten haben Millionen von Menschen dabei geholfen, ihren Schlaf besser zu verstehen. Doch wer ist der Mann hinter den populären Schlafratgebern, und wie bewerten Fachleute seine Ansätze? In der Schweiz suchen immer mehr Menschen nach wissenschaftlich […]
Vorteile des Schlafens auf dem Boden
Das Schlafen auf dem Boden gewinnt in der westlichen Welt zunehmend an Aufmerksamkeit, obwohl es in vielen Kulturen eine jahrhundertealte Tradition darstellt. Während in Japan das Schlafen auf Futons am Boden völlig normal ist, stehen Menschen in Europa und Nordamerika diesem Konzept oft skeptisch gegenüber. Doch welche wissenschaftlichen Erkenntnisse stehen hinter dieser Schlafmethode, und für […]
BiPAP vs. CPAP: Unterschiede und Anwendung
Kurzübersicht: CPAP und BiPAP sind etablierte Therapien bei Schlafapnoe, unterscheiden sich jedoch in der technischen Umsetzung und den Anwendungsgebieten. Dieser Artikel erklärt beide Verfahren, die jeweiligen Einsatzgebiete und Entscheidungshilfen für die praktische Umsetzung. Wenn bei Ihnen eine Schlafapnoe diagnostiziert wurde oder Sie vermuten, an nächtlichen Atemaussetzern zu leiden, haben Sie möglicherweise bereits von CPAP- und […]
Warum bewege ich mich so viel im Schlaf?
Viele Menschen erleben nächtliche Bewegungen, die sie selbst oder ihren Partner wach halten. Was zunächst wie normales Sich-Drehen und -Wenden erscheint, kann bei übermässiger Häufigkeit auf verschiedene medizinische Ursachen hindeuten. Von subtilen Fussbeugungen bis zu abrupten Körperbewegungen – die Bandbreite nächtlicher Bewegungsstörungen ist vielfältig und oft behandelbar. Wenn Sie regelmässig unruhig schlafen oder Ihr Partner […]
GABA als Schlafhilfe: Wirkung und Nutzen
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) gilt als wichtigster hemmender Neurotransmitter des Gehirns und spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation von Entspannung und Schlaf. Immer mehr Menschen greifen zu GABA-Nahrungsergänzungsmitteln in der Hoffnung, ihre Schlafqualität zu verbessern. Doch wie wirksam ist GABA als Schlafhilfe wirklich, und was sollten Sie vor der Anwendung wissen? Was ist GABA und wie […]
In welche Richtung sollte man schlafen?
Die Frage nach der optimalen Schlafrichtung beschäftigt viele Menschen, besonders wenn sie unter Schlafproblemen leiden. Während traditionelle Lehren verschiedene Empfehlungen aussprechen und manche Menschen von subjektiven Verbesserungen berichten, zeigt die wissenschaftliche Betrachtung ein anderes Bild. Die Himmelsrichtung, in die wir unseren Kopf beim Schlafen ausrichten, hat nach aktueller Studienlage keinen messbaren Einfluss auf die Schlafqualität.[1] […]
Glycin zur Verbesserung des Schlafs
Schlafprobleme betreffen Millionen von Menschen weltweit, und viele suchen nach natürlichen Wegen, ihre Schlafqualität zu verbessern. Glycin, eine einfache Aminosäure, hat in den letzten Jahren als potenzielle Schlafhilfe Aufmerksamkeit erhalten. Diese nicht-essentielle Aminosäure spielt eine wichtige Rolle im Nervensystem und könnte bei der Regulierung des Schlafs helfen. Während einige Nahrungsergänzungsmittel mit unerwünschten Nebenwirkungen verbunden sind, […]
L-Theanin und sein Einfluss auf den Schlaf
Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Gesundheitsbeschwerden in der Schweiz. Viele Menschen suchen nach natürlichen Alternativen zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln und stossen dabei auf L-Theanin – eine Aminosäure, die vor allem in grünem Tee vorkommt. Doch wie wirkt L-Theanin tatsächlich auf unseren Schlaf, und für wen ist es geeignet? L-Theanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die für ihre […]
Kuscheln: Warum es gut für den Schlaf ist
Kuscheln vor dem Schlafengehen ist mehr als nur ein romantisches Ritual. Die körperliche Nähe zu unserem Partner kann tatsächlich messbare Auswirkungen auf die Schlafqualität haben. Während viele Paare instinktiv die entspannende Wirkung des Kuschelns spüren, zeigt die Forschung konkrete physiologische Mechanismen auf, die erklären, warum sich diese Gewohnheit positiv auf unseren Schlaf auswirken kann. Gleichzeitig […]
