Schlafoptimierung & Alltagshilfen

Kreisdiagramm mit fünf Phasen, das hormonelle Schwankungen, Stressreaktionen, Müdigkeit, Schlafstörungen und Lebensstilfaktoren als Teufelskreis zeigt. Dieses Modell erklärt, wie hormonelle Ungleichgewichte den Schlaf beeinflussen können – besonders relevant bei Schlafstörungen in der Schweiz.

Hormone und Müdigkeit

Kurzübersicht: Hormone & Müdigkeit – was hilft sofort? Rhythmus: regelmässige Bett-/Aufstehzeiten; Abendroutine ohne