
Nackenschmerzen nach dem Schlafen: Was hilft?
Zusammenfassung: Nackenschmerzen nach dem Schlafen Nackenschmerzen nach dem Schlafen sind weit verbreitet und
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Kurzübersicht: Vorteile & Nachteile des Nacktschlafens Bessere Temperaturkontrolle: fördert Einschlafen & Tiefschlaf. Gesündere
Kurzübersicht: Schlafmangel und kognitive Leistungsfähigkeit Schon eine Nacht mit wenig Schlaf kann Konzentration
Kurzüberblick: Nasenatmung filtert, befeuchtet und erwärmt die Luft Verbesserte Sauerstoffaufnahme und Leistungsfähigkeit Reduzierung
Zusammenfassung: Jetlag und Psyche Jetlag stört den zirkadianen Rhythmus und beeinflusst Hormone wie
Kurz-Zusammenfassung Jetlag = zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörung nach Fernreisen über mehrere Zeitzonen. Häufig: Einschlaf-/Durchschlafprobleme, Tagesmüdigkeit,
Was ist Jetlag und wie kann man ihn vermeiden? Kurz‑Zusammenfassung Vorbereiten: Schlafzeiten je
Kurzüberblick: Wolfsstunde Häufige Aufwachzeit zwischen 3-4 Uhr, wenn Körpertemperatur & Cortisol nahe am
Kurzübersicht: Vitamin D & Schlafapnoe OSA bleibt Primärdiagnose: CPAP oder Protrusionsschiene sind Standard: Vitamin
Kurzüberblick: Polyphasischer Schlaf Definition: Schlaf wird in mehrere kurze Episoden über 24 Stunden
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