Warum verschlimmert sich Schwellung nachts?
Zusammenfassung: Schwellungen treten nachts häufig stärker auf – bedingt durch hormonelle, physikalische und psychologische Faktoren. Dieser Artikel erklärt die Ursachen im Detail und gibt konkrete Tipps zur Linderung. Viele Menschen kennen das Phänomen: Tagsüber ist die Schwellung am Knöchel, Fuss oder an anderen Körperstellen noch erträglich, doch in der Nacht verstärken sich die Beschwerden plötzlich […]
Cortisol und Schlaf: Wie das Stresshormon unseren Schlaf beeinflusst
Cortisol wird oft als «Stresshormon» bezeichnet und spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation unseres Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn dieser natürliche Rhythmus gestört ist, kann es zu erheblichen Schlafproblemen kommen[1]. Viele Menschen erleben das Phänomen, abends müde zu sein, aber dennoch nicht einschlafen zu können – ein Zustand, der oft mit erhöhten Cortisolspiegeln zur falschen Tageszeit zusammenhängt. […]
Mallampati Score 2: Was bedeutet das für die Schlafapnoe?
Der Mallampati Score ist ein bewährtes Instrument zur Bewertung der Atemwege und spielt eine wichtige Rolle bei der Einschätzung des Schlafapnoe-Risikos. Ein Mallampati Score 2 bedeutet, dass bei der Untersuchung des Rachenraums die Uvula und der weiche Gaumen sichtbar sind, während die Gaumenmandeln nur teilweise zu erkennen sind. Diese Konstellation deutet auf eine mässige Verengung […]
Kann eine CPAP-Therapie Schwindel verursachen?
Viele Menschen mit Schlafapnoe fragen sich, ob ihre CPAP-Therapie Schwindel verursachen kann. Diese Sorge ist verständlich, da Schwindel nach Beginn der Behandlung auftreten kann. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen besteht kein direkter Zusammenhang zwischen der CPAP-Therapie und Schwindelgefühlen.[1] Vielmehr können verschiedene andere Faktoren für diese Beschwerden verantwortlich sein. CPAP-Geräte (Continuous Positive Airway Pressure) […]
Zählt ein Nickerchen als Schlaf?
Viele Menschen greifen zu einem Nickerchen, wenn sie sich tagsüber müde fühlen oder nachts zu wenig geschlafen haben. Doch eine Frage beschäftigt sowohl Schlafforscher als auch Betroffene: Kann ein Nickerchen den nächtlichen Schlaf ersetzen oder zumindest teilweise kompensieren? Die Antwort ist komplexer, als es zunächst erscheint. Was passiert während eines Nickerchens? Um zu verstehen, ob […]
Jujube – Vorteile für den Schlaf
Viele Menschen mit Schlafproblemen suchen nach natürlichen Alternativen zu Schlafmedikamenten. Die Jujube-Frucht (Ziziphus jujuba), auch chinesische Dattel genannt, wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin als schlaffördernd beschrieben. Doch was steckt wirklich hinter den versprochenen Schlafvorteilen dieser kleinen, süssen Frucht? Jujube enthält verschiedene bioaktive Verbindungen, darunter Saponine, Flavonoide und Triterpene, die möglicherweise beruhigende Eigenschaften […]
Warum bin ich nach 8 Stunden Schlaf müde?
Viele Menschen kennen das frustrierende Gefühl: Man hat die empfohlenen 8 Stunden geschlafen, wacht aber dennoch müde und erschöpft auf. Diese Erfahrung ist weit verbreitet und kann verschiedene Ursachen haben, die über die reine Schlafdauer hinausgehen. Während die Quantität des Schlafs wichtig ist, spielt die Qualität eine ebenso entscheidende Rolle für die Erholung. Die Bedeutung […]
Schlaf-Texting – Nachrichten schreiben im Schlaf
Stellen Sie sich vor: Sie wachen morgens auf und entdecken auf Ihrem Handy Nachrichten, die Sie versendet haben – ohne jede Erinnerung daran. Willkommen in der Welt des «Sleep Texting», einem modernen Phänomen, das mit der allgegenwärtigen Smartphone-Nutzung immer häufiger auftritt. Während klassisches Schlafwandeln seit Jahrhunderten dokumentiert ist, hat die digitale Ära neue Formen parasomnischer […]
Kiwi für besseren Schlaf
Schlafprobleme betreffen viele Menschen in der Schweiz – von gelegentlichen Einschlafproblemen bis hin zu chronischen Schlafstörungen. Während die Ursachen vielfältig sind, suchen Betroffene oft nach natürlichen Lösungsansätzen. In den letzten Jahren hat sich dabei eine überraschende Frucht in den Fokus gerückt: die Kiwi. Doch was steckt wirklich hinter dem Zusammenhang zwischen Kiwi und Schlafqualität? Die […]
Wann verbinden Babys ihre Schlafzyklen?
Kurz zusammengefasst: Babys beginnen meist zwischen dem 5. und 6. Monat, ihre Schlafzyklen zu verbinden. Dieser Reifungsprozess ist individuell und kann nicht beschleunigt werden. Eltern können durch Routinen, eine optimale Schlafumgebung und Geduld unterstützend wirken. Viele Eltern fragen sich, wann ihr Baby endlich längere Schlafphasen haben wird und nicht mehr nach 30-45 Minuten aufwacht. Die […]
