Kohlenhydrate vor dem Schlafen: Fluch oder Segen?
Die abendliche Küche ruft, der Kühlschrank lockt – und plötzlich steht die Frage im Raum: Sind Kohlenhydrate vor dem Schlafen schädlich oder können sie sogar beim Einschlafen helfen? Diese Frage beschäftigt Menschen mit Schlafproblemen genauso wie Fitness-Enthusiasten, die ihre Ernährung optimieren möchten. Die Antwort ist komplexer, als viele denken. Traditionell gelten späte Mahlzeiten als schlafstörend. […]
Zu heiss zum Schlafen: Tipps für eine angenehme Nachtruhe
Heisse Sommernächte können zur echten Belastungsprobe für unseren Schlaf werden. Wenn das Thermometer auch nach Sonnenuntergang nicht unter 20 Grad fällt, kämpfen viele Menschen mit schlaflosen Stunden und unruhigem Schlummer. Die optimale Schlaftemperatur liegt zwischen 16 und 19 Grad – Werte, die in den Sommermonaten oft überschritten werden.[1] Unser Körper ist darauf programmiert, vor dem […]
Wie Schlaf Funktioniert – Schlafzyklen, Phasen und Gehirnfunktion Verstehen
Jede Nacht durchläuft unser Gehirn einen faszinierenden Prozess, der weit mehr ist als nur Ruhepause. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper intensiv daran, Erinnerungen zu festigen, Giftstoffe abzubauen und wichtige Reparaturprozesse durchzuführen. Das Verständnis der verschiedenen Schlafphasen und -zyklen hilft uns dabei, die Qualität unserer nächtlichen Erholung besser einzuschätzen und mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. […]
Schlafhygiene Meistern – Praktische Strategien für Besseren Schlaf
Guter Schlaf ist keine Glückssache, sondern das Ergebnis bewusster Gewohnheiten und einer durchdachten Schlafumgebung. Schlafhygiene bezeichnet die Gesamtheit aller Verhaltensweisen und Umgebungsfaktoren, die einen erholsamen Schlaf fördern. Während viele Menschen bei Schlafproblemen sofort an medizinische Ursachen denken, liegt die Lösung oft in der konsequenten Anwendung grundlegender Prinzipien der Schlafhygiene. Die Schlafhygiene basiert auf wissenschaftlich fundierten […]
Was Sie im Schlaflabor Erwartet – Untersuchung, Diagnose und Ergebnisse
Ein Besuch im Schlaflabor kann entscheidend sein für die Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen. Viele Menschen in der Schweiz leiden unter unerkannten Schlafproblemen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Eine professionelle Schlafuntersuchung bringt Klarheit über die Ursachen nächtlicher Beschwerden und eröffnet den Weg zu gezielter Therapie. Moderne Schlaflabore bieten heute verschiedene Untersuchungsmöglichkeiten – vom klassischen stationären […]
Schlafstörungen Verstehen – Von Insomnie bis Narkolepsie
Schlafstörungen betreffen in der Schweiz etwa 25-30% der Bevölkerung und können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. Von der weitverbreiteten Insomnie bis hin zu seltenen Erkrankungen wie Narkolepsie – die Vielfalt der Schlafstörungen ist gross und ihre Ursachen oft komplex. Ein tieferes Verständnis verschiedener Schlafstörungen hilft dabei, die richtige Behandlung zu finden und die Lebensqualität nachhaltig […]
Der Komplette Leitfaden zur Schlafapnoe – Diagnose, Behandlung und Leben mit der Erkrankung
Nächtliches Schnarchen, das plötzlich abbricht. Atemstillstände, die den Partner aufschrecken lassen. Tagesmüdigkeit trotz vermeintlich ausreichenden Schlafs. Diese Symptome können auf eine Schlafapnoe hindeuten – eine Erkrankung, die weit mehr ist als nur störendes Schnarchen. In der Schweiz sind schätzungsweise 150’000 bis 300’000 Menschen betroffen, doch viele wissen nichts von ihrer Erkrankung. Schlafapnoe ist eine ernsthafte […]
Was bedeutet P95 bei CPAP-Geräten?
Für Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe ist die CPAP-Therapie oft der Schlüssel zu erholsamem Schlaf. Doch die vielen Werte und Statistiken, die moderne CPAP-Geräte anzeigen, können verwirrend sein. Einer der wichtigsten, aber oft missverstandenen Parameter ist der P95-Wert. Dieser gibt Aufschluss darüber, wie effektiv Ihr Gerät arbeitet und ob Ihre Therapieeinstellungen optimal sind. Der P95-Wert zeigt […]
Orange vor dem Schlafengehen: Gesund oder schädlich?
Viele Menschen stellen sich die Frage, ob der Verzehr einer Orange vor dem Schlafengehen förderlich oder schädlich für die nächtliche Ruhe ist. Diese scheinbar einfache Frage entpuppt sich als komplexer, als zunächst angenommen. Während die traditionelle Schlafhygiene oft empfiehlt, schwer verdauliche Nahrung vor dem Zubettgehen zu meiden, zeigen neuere Erkenntnisse ein differenzierteres Bild bezüglich der […]
Gähnen im Schlaf: Ursachen und Bedeutung
Gähnen ist ein alltäglicher Reflex, den wir meist mit Müdigkeit oder Langeweile verbinden. Doch was bedeutet es, wenn Menschen während des Schlafes gähnen? Dieses Phänomen kann Betroffene und ihre Angehörigen verunsichern und Fragen zu möglichen Schlafstörungen aufwerfen. Gähnen im Schlaf tritt häufiger auf, als viele vermuten. Es zeigt sich besonders in den Übergangsphasen zwischen Wachsein […]
