Einschlafhilfe: Stoppe das Gedankenkarussell!
Viele Menschen haben es schon erlebt: Kaum legen sie sich ins Bett und schliessen die Augen, beginnt das Gedankenkarussell, das sich unaufhaltsam dreht. Alte Erinnerungen tauchen plötzlich auf, Sorgen um die Zukunft machen sich breit, oder der Kopf spielt Szenarien durch, die längst abgeschlossen scheinen. Unerledigte Aufgaben des Tages oder ungeklärte Konflikte verstärken das Gefühl, […]
Alkohol und Schlafqualität: Der Einfluss auf den Tiefschlaf
Alkohol ist ein weit verbreitetes Genussmittel, das viele Menschen, auch in der Schweiz, nutzen, um sich zu entspannen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen. Doch wie wirkt sich Alkohol auf unseren Schlaf aus? Viele Menschen glauben, dass ein Glas Wein oder ein Bier vor dem Schlafengehen hilft, besser einzuschlafen. Tatsächlich kann Alkohol […]
Schlafmittel bei älteren Menschen: 7 wichtige Tipps
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Schlaf. Viele ältere Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, haben Schwierigkeiten beim Einschlafen oder wachen in der Nacht häufig auf. Dies führt oft dazu, dass der Griff zu Schlafmitteln als Lösung erscheint. Doch gerade für Senioren ist der Umgang mit Schlafmitteln mit Vorsicht zu genießen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche […]
Schlafmittel während der Schwangerschaft: Risiken und sichere Alternativen
Schwangerschaft ist eine aufregende, aber auch herausfordernde Zeit. Viele werdende Mütter erleben Veränderungen, die ihren Schlaf erheblich beeinträchtigen können. Schlafstörungen während der Schwangerschaft sind keine Seltenheit, ob aufgrund von hormonellen Umstellungen, wachsendem Bauchumfang, häufigem Harndrang oder ängstlichen Gedanken über die bevorstehende Geburt. In solchen Situationen stellt sich oft die Frage, ob Schlafmittel während der Schwangerschaft […]
8 Gründe für Müdigkeit durch die Schilddrüse
Die Schilddrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Energiehaushalts. Eine Funktionsstörung der Schilddrüse kann zu anhaltender Müdigkeit führen, die das tägliche Leben stark beeinträchtigt. Viele Menschen fragen sich: ‚Kann die Schilddrüse Müdigkeit verursachen?‘ Die Antwort lautet ja, und dieser Artikel zeigt, warum das so ist und was du dagegen tun kannst. Gerade das […]
Einfluss von Koffein auf den Schlaf: 5 wichtige Fakten
Koffein ist für viele Menschen ein unverzichtbarer Begleiter durch den Alltag. Ob als morgendlicher Muntermacher oder als Energielieferant am Nachmittag – Kaffee, Tee, Cola und Energydrinks sind aus dem Leben vieler nicht mehr wegzudenken. Doch Koffein kann auch negative Auswirkungen auf die Schlafqualität haben. In diesem Artikel gehen wir darauf ein, wie Koffein den Schlaf […]
Die 10 langfristigen Folgen von Schlafmangel
Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Doch was passiert, wenn wir über längere Zeit zu wenig schlafen? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Langzeitfolgen von Schlafmangel und warum chronischer Schlafmangel Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden kann. Erfahren Sie, wie schlechter Schlaf Ihr Gehirn, Ihre Psyche und Ihren Körper beeinflusst und welche […]
Die Rolle der Ernährung für den Schlaf: 7 Tipps
Eine erholsame Nachtruhe ist essentiell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch viele Menschen leiden unter Schlafstörungen oder schlechter Schlafqualität, ohne zu wissen, dass ihre Ernährung eine wichtige Rolle dabei spielt. Die richtigen Nahrungsmittel zur richtigen Zeit können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, gut einzuschlafen und durchzuschlafen. In diesem Artikel erfahren Sie, […]
Banane am Abend: Gesund oder ungesund?
Kurz-Überblick: Banane am Abend Enthält Tryptophan, Magnesium & Kalium – wirkt entspannend Natürliche Alternative zu Schokolade oder Chips Relativ hoher Zuckergehalt kann Blutzucker erhöhen Kann bei empfindlichen Personen Verdauungsprobleme verursachen Am besten 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen & in Maßen geniessen Die Banane zählt weltweit zu den beliebtesten Früchten, und das aus gutem […]
Schlafapnoe Screening
Viele Menschen schnarchen, doch nicht jeder Schnarcher leidet an Schlafapnoe. Trotzdem bleibt die Krankheit oft unentdeckt, weil Betroffene die nächtlichen Atemaussetzer nicht bewusst wahrnehmen. Oft sind es die Partner oder Familienmitglieder, die die ersten Anzeichen bemerken, sei es durch lautes, unregelmäßiges Schnarchen oder durch auffällige Atempausen in der Nacht. Unbehandelt kann Schlafapnoe jedoch erhebliche gesundheitliche […]
