Mundatmung abgewöhnen
Viele Menschen atmen unbewusst durch den Mund – insbesondere nachts. Während dies auf den ersten Blick harmlos erscheint, kann eine dauerhafte Mundatmung erhebliche gesundheitliche Folgen haben. Die natürliche Funktion der Nase als Filter für Schadstoffe, Befeuchter der Atemluft und Regulator der Sauerstoffaufnahme wird dadurch umgangen. Dies kann langfristig zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung führen, die den […]
Einschlafphase: Schlüssel zu erholsamer Nacht
Die Einschlafphase ist der erste Schritt in die Welt des Schlafs – ein sanfter Übergang zwischen Wachsein und Tiefenentspannung, der Körper und Geist auf die bevorstehende Nacht vorbereitet. Sie markiert den Beginn des nächtlichen Schlafzyklus und schafft die Grundlage für alle nachfolgenden Schlafstadien wie den Leichtschlaf, den Tiefschlaf und die REM-Phase. Obwohl sie oft nur […]
Schlafapnoe und Schlaganfallrisiko
Schlafapnoe ist mehr als nur Schnarchen oder eine schlechte Schlafqualität, sie kann schwere gesundheitliche Folgen haben, insbesondere für das Gehirn. Wiederholte nächtliche Atemaussetzer führen dazu, dass der Sauerstoffgehalt im Blut absinkt, was den Körper in einen Alarmzustand versetzt. Dadurch werden Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, die nicht nur den Blutdruck in die Höhe treiben, […]
Schlafapnoe & CPAP Maske: Gewöhnung
Die CPAP-Maske ist die wirksamste Therapie gegen Schlafapnoe und hilft, Atemaussetzer während des Schlafs zu verhindern. Doch der Umstieg auf eine nächtliche Atemmaske kann anfangs ungewohnt sein. Viele Patienten berichten über ein ungewohntes Tragegefühl, trockene Schleimhäute oder sogar Atemwiderstand in den ersten Nächten. Auch das Einschlafen kann durch das konstante Gefühl des Luftstroms erschwert werden […]
Die richtige Schlafposition
Die Wahl der richtigen Schlafposition spielt eine zentrale Rolle für die Qualität unseres Schlafes und hat direkten Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden. Schlaf ist essenziell für die Regeneration von Körper und Geist, etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Doch wie wir diese Zeit nutzen, hängt auch stark von der Lage ab, in […]
Revenge Bedtime Procrastination
Die „Revenge Bedtime Procrastination“ ist ein Phänomen, das immer mehr Menschen betrifft – besonders in einer Welt, die von Zeitdruck, ständiger Erreichbarkeit und beruflichem Stress geprägt ist. Dabei handelt es sich um das bewusste Aufschieben des Schlafengehens, oft aus einem Gefühl des Trotz‘ oder des Widerstands gegen die Anforderungen des Tages. Viele Menschen verspüren abends […]
Das Zervikalsyndrom & Schlaf
Das Zervikalsyndrom bezeichnet eine Vielzahl von Beschwerden, die durch Verspannungen oder strukturelle Probleme im Bereich der Halswirbelsäule entstehen. Häufig geht das Syndrom mit Nacken- und Kopfschmerzen, Schwindel und sogar Schlafstörungen einher. Eine ungesunde Schlafposition, Stress und Muskelverspannungen sind oft maßgeblich beteiligt. Wie kann man trotz Zervikalsyndrom besser schlafen? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? In diesem Artikel […]
Schwere Schlafapnoe und Lebenserwartung
Schlafapnoe ist mehr als nur lästiges Schnarchen – vor allem die schwere Form der Erkrankung kann erhebliche gesundheitliche Folgen haben. Die Betroffenen leiden unter wiederholten Atempausen im Schlaf, die zu einer verminderten Sauerstoffversorgung des Körpers führen. Dies kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall und sogar Demenz deutlich erhöhen. Außerdem schlafen Menschen mit unbehandelter […]
Einschlafmusik: Ja oder Nein?
Schlafprobleme sind ein weit verbreitetes Phänomen, das auch in der Schweiz viele Menschen betrifft. Für manche ist es das Gedankenkarussell, das sie wach hält, für andere sind es äußere Störgeräusche oder schlicht die Unfähigkeit, den Geist zur Ruhe zu bringen. Die Suche nach einem wirksamen Mittel, das ohne Nebenwirkungen für Entspannung sorgt, ist daher aktueller […]
Schlafkultur
Schlaf ist ein universelles Grundbedürfnis, aber die Art und Weise, wie Menschen schlafen, unterscheidet sich je nach Kultur, Gesellschaft und historischer Entwicklung. Während in westlichen Ländern oft ein durchgehender Schlaf von sieben bis acht Stunden angestrebt wird, sind in anderen Regionen segmentierter Schlaf oder flexible Ruhezeiten weit verbreitet. Schlafrituale, soziale Normen und technologische Einflüsse wie […]
