Zähneknirschen (Bruxismus) und die Verbindung zu Schlafstörungen: Rolle des Schlaflabors
Zähneknirschen, auch als Bruxismus bekannt, ist ein häufiges Phänomen, das sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen kann. Es tritt besonders oft während des Schlafs auf und kann schwerwiegende Folgen für die Zahngesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben. In diesem Artikel beleuchten wir die Ursachen, Symptome und Folgen des nächtlichen Zähneknirschens und zeigen auf, wie ein […]
Einschlafrituale weltweit: Diese Methoden überraschen
Rituale zum Einschlafen sind ein zentraler Bestandteil vieler Kulturen weltweit, und das aus gutem Grund. Sie markieren nicht nur symbolisch das Ende des Tages, sondern helfen Körper und Geist, sich auf die nächtliche Ruhe einzustellen. Durch wiederkehrende Abläufe wird dem Nervensystem signalisiert: Jetzt darfst du loslassen. In westlichen Gesellschaften sind beruhigende Routinen wie eine warme […]
Wie beeinflussen verschiedene Matratzen Schlafapnoe?
Die Bedeutung der Matratze bei Schlafapnoe wird häufig unterschätzt, zu Unrecht. Denn neben bewährten Therapien wie der CPAP-Behandlung spielt auch die Schlafumgebung eine zentrale Rolle für die Schlafqualität. Eine passende Matratze kann zwar keine medizinische Behandlung ersetzen, sie unterstützt jedoch die optimale Körperhaltung im Schlaf und kann damit helfen, Atemaussetzer zu verringern und Schnarchen zu […]
Warum fühlen sich manche Menschen nie wirklich ausgeschlafen?
Viele Menschen kennen das Gefühl: Man wacht am Morgen auf, hat scheinbar ausreichend geschlafen, und fühlt sich trotzdem wie gerädert. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder ein allgemeines Gefühl von Erschöpfung begleiten den Tag, und das, obwohl man früher ins Bett gegangen ist oder sogar länger geschlafen hat als üblich. Dieses Phänomen ist weit verbreitet und kann verschiedenste […]
Zentrale Schlafapnoe: Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten
Die zentrale Schlafapnoe (ZSA) ist eine weniger bekannte, aber ernsthafte Form der Schlafapnoe, bei der die Atmung während des Schlafs aussetzt, weil das Gehirn die Signale zur Atmung nicht richtig an die Atemmuskulatur weiterleitet. Im Gegensatz zur obstruktiven Schlafapnoe, die durch eine physische Blockade der Atemwege verursacht wird, liegt das Problem bei der zentralen Schlafapnoe […]
Warum schnarchen manche Menschen nur im Hotelzimmer?
Viele Menschen berichten, dass sie zuhause kaum oder gar nicht schnarchen, im Hotelzimmer jedoch regelmässig, sehr zum Leidwesen ihrer Reisebegleitung. Dieses Phänomen ist weit verbreitet und kann in vielen Fällen gut erklärt werden. Denn nicht nur die Umgebung, sondern auch der Schlafrhythmus, die Schlafposition oder Lebensgewohnheiten auf Reisen spielen eine wichtige Rolle (1). Ein ungewohntes […]
7 Tipps – Auswirkungen von Social Media auf den Schlaf
Soziale Medien sind mittlerweile fester Bestandteil unseres Alltags. Plattformen wie Instagram, TikTok, Facebook und Twitter begleiten uns in jeder freien Minute, sei es, um mit Freunden in Kontakt zu bleiben, Neuigkeiten zu erfahren oder einfach nur die Zeit zu vertreiben. Doch wie wirkt sich der Konsum sozialer Medien, insbesondere vor dem Schlafengehen, auf unsere Schlafqualität […]
Schlafapnoe und Darmgesundheit: Gibt es eine Verbindung?
Die Vorstellung, dass die Darmflora Einfluss auf die Schlafqualität und sogar auf Schlafstörungen wie Schlafapnoe haben könnte, klingt zunächst überraschend, ist aber wissenschaftlich gar nicht so abwegig. Immer mehr Studien deuten darauf hin, dass der Darm weit mehr ist als ein reines Verdauungsorgan. Er kommuniziert über die sogenannte «Darm-Hirn-Achse» mit dem zentralen Nervensystem, beeinflusst das […]
Die Leichtschlaf Phase
Die Leichtschlafphase, oft unterschätzt und als weniger bedeutend angesehen, ist in Wirklichkeit eine der zentralen Phasen unseres Schlafzyklus. Sie macht nicht nur den größten Anteil unseres Schlafs aus, sondern erfüllt eine Schlüsselrolle, indem sie eine Brücke zwischen Wachsein, Tiefschlaf und REM-Schlaf bildet. In dieser Phase beginnt der Körper mit wichtigen Prozessen, die für die Regeneration, […]
Melatonin: Bedeutung für den Schlaf
Melatonin ist ein essentielles Hormon, das eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Es wird hauptsächlich in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert und bei Dunkelheit ausgeschüttet, wodurch es das Einschlafen erleichtert und den natürlichen Schlafzyklus unterstützt. Das Hormon wirkt wie ein biologischer Taktgeber, der unserem Körper signalisiert, wann es Zeit ist, sich zu […]
